co jeść

Witam "Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to [...]

ja bym zaczal od 2500 i schodzil nizej jak waga stanie po 100kcal... masz mało warzyw, malo miesa, nie widze wogole zdrowych tluszczy przed i po treningu lepiej unikac warzyw, mieso i dobre zrodlo wegli (np kurczak+ryz/makaron przed i po silowni) staraj sie jesc czesciej co 3 godziny(a nie o 9 i nastepny posilek o 14), popijaj zimna wode [...]

To ja nie wiem co robić, jestem zmieszany. Czyli muszę jeść żeby nie zostać łachem? Kaloryfer będzie na te wakacje przy odpowiedniej diecie? Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-09 22:03:29

Co do takiej typowej diety możesz się wystrzec jak narazie i poczekać trochę, chyba że chcesz coś POWAZNEGO osiągnąć albo szybko zrzucić 'bojler'. Staraj się jeść zdrowo, dbaj głównie o to co jesz po wysiłku i na kolację przed snem. Dorzuć sporo warzyw i owoców, ogranicz niezdrowe, przetworzone jedzenie, do jednego posiłku na 2 tygodnie.

Nie musisz jesc co do grama po skonczonej redukcji, pamietaj ze nie jestes zawodowcem i mimo wszystko, raz na x lat bedziesz musial robic redukcje. Mozesz kupowac pelnoziarniste pieczywo i do tego twarog/serki wiejskie/tunczyk/mieso wedzone itd. Nie opieraj sie za bardzo na zarciu z prochu

Dzięki, to zmienię i jak znajdę czas to przygotuje także plan na siłke do oceny. i pytanka ile ta dieta powinna trwać ?...Gdy będą jakieś dobre rezultaty mam przestać jeść to co mam w diecie?... i zostaje rzeźbienie ? no nie wiem.. jak to jest? Zmieniony przez - shag-91 w dniu 2012-07-08 14:02:58

według mnie powinno sie jesc chleb lub kasze nie ma co przesadzac

a czy widzsz w tym jedyna mozliwa opcje? moze dopracuj diete? mam na mysli cos innego niz diete odchudzajaca z gazetek, aby miec dobre rezultaty w budowe masy miesniowej musisz zgrac trzy czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo [...]

nie zaszkodzi, o jeść nie wola ;-) 14 cloma mało, miej na te 30 dni co najmniej.

[...] jeśli zależy ci na schudnięciu to spróbuj biegać interwałowo (szybko/wolno/szybko/wolno) Jeśli chodzi o jedzenie to 6-7 posiłków dziennie. Jedz mało ale często :) Staraj się jeść o stałych godzinach. Ważne jest żebyś jadł powoli (szybsze trawienie ponieważ już zachodzi podczas przeżuwania) Nie jedz nic przed pójściem spać bo węglowodany odkładają [...]

[...] co i jak robić A co do przyrostów siły to pamiętaj że tutaj odżywianie jest bardzo ważne tak samo ważne jak robienie masy niestety i nic na to nie poradzisz musisz jeść i zapewnić organizmowi odpowiednie porcje energii nie tylko podczas treningu ale także w fazie odpoczynku. na razie tyle poczytaj jak to będzie niewystarczające to [...]

3. wyciskanie krążka zza głowy płasko 3 x 5 co to jest? co nie pozwalają ci jeść 6 razy dziennie?

chodzi mi o to , ze teraz jestem na jako takiej masie , chce wejsc na cykl z saa , ale uzbieralo mi sie troche tluszczu i zanim wejde na te srodki chce zrobic krotka redukcje " widzialem efekty po dwuch tyg tej diety" czy moge wejsc na nia nr za tydzien obciac wegle do 300 potem 100 i po dwuch tygodniach wejsc juz na ta diete i nie jesc [...]

[...] mięśni po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym posiłku, to ile go powinieneś jeść to zalezy od wielu czynników, około 2,5g-3g/kg. 4. Jedna odpowiedź na wszystkie pytania - NIE WARTO, kup za to jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Viren [...]

gdzie wpakowac tluszcze?? pic oliwe przed i po posilku?? smietane zastapie jogurtem naturalnym bo jkaos trzba twarog jesc:)a co do bilaka to jej je razem z musli an sniadanie

czy wy rozumiecie ze te wasze ditey itp gowno daja ? czytalem rozne artykuly isie pytalem lekarzy i kazdy tak mowi bo jak ebde mial jzu ta diete to po diecie znow zaczne w******lac ile i co wlezie wiec lepiej jesc to co jadlem tylko w mniejszych ilosciach i wywalic te slodycze itp. dieta jest dobra ale dla osob bardzo otylych a dla tych osob ktore [...]

[...] sporo o tym, ale dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś nabiorę na [...]

[...] kcal to ja mam diete z siłowni i tam np na sniadanie powinienem mieć płatki owsiane 100g, żurawina suszona 60g i jaja 100g i wtedy wychodzi 700kcal a ja jem same jajka 3 jajka smażone, to nawet nie zwróciłem uwagi a ile kanapek miej więcej zrobić ? z 5 ? i z masłem czy bez ? i jakie wędliny moge stosować ? ser żółty ,, Gouda '' też moge jeść ?

Ależ oczywiście, że musisz odrazu jeść po treningu. Gainer w Twojej sytuacji nada sie tutaj idealnie. Po treningu masz 45 minut w których to musisz dostarczyć kalorie, witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i [...]

[...] + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe pieczywo + twaróg półtłusty + dżem Podobno nie można za dużo jajek jeść ewentualnie co zamiast tego ? Nie przeszkadza mi nudne to samo jedzenie , więc rzadko jedynie mogę coś zmienić Zmieniony przez - duszens w dniu 2012-12-13 19:03:04